L'ostéopathie, une pratique de plus en plus plébiscitée dans le monde sportif, offre de nombreux bénéfices aux athlètes de tous niveaux. Reconnue officiellement en France depuis 2002 et encadrée par des décrets depuis 2007, cette discipline vise à prévenir et traiter les douleurs et dysfonctionnements du corps par des manipulations douces et ciblées. Mais savez-vous quels sports tirent le plus parti de cette approche holistique ?
Retenir l'essentiel :
Les disciplines sportives impliquant des chocs et des contacts répétés, telles que le rugby (avec un protocole post-mêlée incluant une vérification cervicale systématique pour les premières lignes et un traitement préventif des épaules pour les trois-quarts via 1 séance tous les 2 mois), le football (traitement préventif des tensions musculaires des adducteurs et ischio-jambiers, rééquilibrage systématique après chaque tacle ou contact important, suivi spécifique du rachis lombaire pour les gardiens de but chez les professionnels), le basket et le volley, figurent parmi les plus demandeuses en soins ostéopathiques. Pour les rugbymen, des protocoles spécifiques post-mêlée et post-plaquage (avec un délai maximum de 72h pour une consultation) permettent de vérifier l'intégrité cervicale des joueurs et de traiter rapidement d'éventuelles tensions ou blocages.
De même, chez les footballeurs, l'ostéopathe veille à prévenir l'apparition de tensions musculaires, notamment au niveau des adducteurs et des ischio-jambiers, par des séances régulières. Quant aux basketteurs et volleyeurs, ils bénéficient de soins visant à réparer les zones du corps les plus sollicitées après chaque choc ou réception de saut.
À noter : Pour les sports de combat, il existe des contre-indications spécifiques à respecter. Il ne faut pas réaliser de manipulation cervicale dans les 5 jours précédant un combat, ne pas programmer de séance dans les 48h suivant un KO, et attendre un minimum de 72h après un combat avant toute manipulation vertébrale.
Certains sports, sans être nécessairement des disciplines de contact, sollicitent de manière intensive des parties spécifiques du corps. C'est le cas du tennis, où le coude et l'épaule du bras dominant sont particulièrement mis à contribution (traitement de l'épicondylite en 3 séances espacées de 10 jours, rééquilibrage du bassin après chaque tournoi sur surface dure, programme spécifique pour l'épaule serveuse avec 1 séance mensuelle minimum). Les joueurs de tennis consultent régulièrement leur ostéopathe pour traiter des pathologies telles que l'épicondylite (coude du joueur) et bénéficier d'un suivi préventif de l'épaule serveuse.
Dans une autre mesure, le golf impose des mouvements de rotation répétés du tronc, sollicitant intensément l'axe vertébral. Un protocole spécifique lombo-pelvien en début de saison, combiné à un suivi du mouvement rotatoire (séance obligatoire tous les 50 parcours) et un traitement préventif du poignet directeur (4 séances annuelles minimum), permet aux golfeurs de prévenir douleurs et blocages.
Enfin, la natation, par les mouvements amples et répétés des bras, met à rude épreuve la ceinture scapulaire. Les nageurs consultent leur ostéopathe pour optimiser la mobilité de leurs épaules (programme en 4 séances sur 1 mois, avec une restriction du nombre de mouvements en crawl à 1000m/jour maximum pendant le traitement, et une réintégration progressive des mouvements papillon après la 3ème séance) et gagner en amplitude respiratoire par un travail sur la cage thoracique.
Les sports d'endurance, comme la course à pied et le cyclisme, génèrent des contraintes importantes sur l'appareil locomoteur. Les coureurs sollicitent intensément leurs membres inférieurs et leur bassin, s'exposant ainsi à des pathologies telles que la tendinite (première séance à programmer dans les 5 jours suivant l'apparition des symptômes, cycle de 3 séances espacées de 7 jours, reprise progressive de la course après la 2ème séance avec 15 minutes maximum). Un suivi ostéopathique régulier, avec une attention particulière portée à ces zones, permet de prévenir et de traiter ces affections.
Quant aux cyclistes, ils sont sujets à des lombalgies en raison de la position prolongée en flexion du tronc (vérification systématique de la position sur le vélo lors de la première consultation, traitement en 2 temps avec d'abord un focus lombaire en 2 séances puis le bassin en 1 séance, en respectant un délai minimum de 5 jours entre chaque séance). L'ostéopathe veille à traiter le rachis lombaire et à rééquilibrer le bassin pour soulager ces douleurs et optimiser la posture sur le vélo.
Conseil : Pour les sports d'endurance, certaines contre-indications spécifiques sont à respecter. Il faut éviter les séances complètes dans les 5 jours précédant une compétition majeure, proscrire les manipulations profondes 48h avant un test d'effort, et ne pas réaliser de traitement ostéopathique pendant les stages en altitude au-delà de 2000m.
Pour tirer le meilleur parti de l'ostéopathie, il est essentiel d'adapter la fréquence des consultations à son niveau de pratique. Les sportifs professionnels, soumis à des entraînements intenses et des compétitions fréquentes, nécessitent un suivi mensuel. Les semi-professionnels, quant à eux, consultent généralement chaque trimestre.
Pour les amateurs pratiquant régulièrement leur sport, trois à quatre séances par an sont recommandées, tandis que les pratiquants occasionnels peuvent se contenter d'une à deux visites annuelles. L'essentiel est d'instaurer un suivi régulier et préventif, adapté à ses besoins spécifiques.
Exemple : Prenons le cas de Julie, une joueuse de tennis amateur passionnée qui s'entraîne 2 fois par semaine. En début de saison, elle programme une première consultation pour faire un bilan complet. Puis, elle planifie 3 autres séances au cours de l'année, à raison d'une consultation tous les 3 mois environ. Ce suivi régulier lui permet de prévenir les blessures, notamment au niveau de son épaule et de son coude, et d'optimiser ses performances sur le court.
Le moment choisi pour consulter son ostéopathe revêt une importance capitale pour optimiser les bénéfices des soins. Il est préférable de programmer la première consultation en dehors des périodes de compétition, afin de réaliser un bilan complet et de mettre en place un plan de traitement adapté.
Avant une compétition, la dernière séance doit idéalement avoir lieu entre trois et sept jours avant l'épreuve. Ce délai permet au corps de s'adapter aux ajustements réalisés et de bénéficier pleinement des bienfaits du traitement le jour J. Il est également crucial de respecter un temps de repos de 24 à 48 heures après une compétition avant de consulter, le corps ayant besoin de ce répit pour entamer sa récupération.
Certaines disciplines sportives nécessitent la mise en place de protocoles ostéopathiques spécifiques en amont des compétitions. Pour un marathonien, par exemple, la dernière séance complète est programmée dix jours avant la course, suivie d'une séance légère de trente minutes cinq jours avant l'échéance et d'un check-up final trois jours avant, sans manipulation vertébrale.
De même, pour un tournoi de tennis, un programme sur trois semaines est établi, avec une première séance complète 21 jours avant le début de la compétition, une deuxième séance ciblant les membres supérieurs deux semaines avant, et une dernière séance légère, sans manipulation, une semaine avant l'entrée en lice.
Au-delà de son efficacité propre, l'ostéopathie s'inscrit dans une approche pluridisciplinaire du suivi médical des sportifs. Le praticien collabore étroitement avec les autres professionnels de santé, tels que les médecins du sport et les kinésithérapeutes, pour offrir une prise en charge optimale et coordonnée.
Son rôle préventif est essentiel pour limiter les risques de blessure et optimiser les performances. Par des ajustements réguliers et un suivi personnalisé, l'ostéopathe contribue à maintenir l'intégrité physique des athlètes et à les aider à atteindre leur plein potentiel.
Ostéopathes Courbevoie, par son expertise et son expérience dans l'accompagnement des sportifs, est un partenaire de choix pour tous les athlètes, amateurs comme professionnels, soucieux de prendre soin de leur corps et de leurs performances. Notre équipe pluridisciplinaire est à votre écoute pour vous proposer un suivi sur-mesure, adapté à vos besoins et aux spécificités de votre discipline.
Si vous résidez à Courbevoie, Colombes, Puteaux ou dans les environs, n'hésitez pas à nous contacter pour bénéficier de notre expertise et intégrer l'ostéopathie à votre préparation sportive. Votre corps vous remerciera !